番茄菜花 食材准备： 菜花 、青椒、番茄 、蒜末 、生抽1勺 。 做法步骤： 1：菜花摘成小朵 ，青椒切成小块 ，蒜切末 。 2：起锅烧油，油热放入蒜末爆香 ，放入荣花翻炒几下加一点清水 ，加生抽一，蚝油一勺 ，翻几下加入青椒 ，盐和鸡精少许，翻炒均匀即可出锅。
菜花撕成小朵 ，放入盐水中浸泡10分钟 ，去除杂质和农药残留 。烧一锅开水，番茄洗净后，在底部用小刀划十字刀口 ，放入开水中滚动烫煮约30秒 ，取出后从十字刀口处轻松剥去外皮，切成小丁备用 。大蒜拍碎切末。
将菜花洗净 ，掰成小朵备用 。西红柿切大片 ，葱花切末 。菜花焯水 锅内加水，放入少许盐和几滴植物油 ，烧开后放入菜花焯水至八成熟（约2-3分钟） ，捞出沥干水分。焯水时加盐和油可保持菜花色泽鲜亮，口感脆嫩 。炒制西红柿 热锅凉油 ，放入葱花爆香 。
烹饪步骤：锅中倒入3汤匙食油 ，烧热后先下番茄丁，翻炒约3分钟至出汁。加入菜花块 ，与番茄一同翻炒均匀。加入10克番茄酱、5克鸡精和1/2茶匙食盐 ，翻炒均匀后倒入清水（水量刚好没过菜花） 。盖上锅盖，大火烧开后转中火煮5～10分钟，至菜花熟透 。
西红柿炒菜花的做法如下：食材 西红柿 1~2个菜花 一个熟油 适量葱花 适量生抽 适量盐 适量白糖 适量水 适量方法/步骤 处理西红柿：取新鲜的西红柿1~2个 ，用清水冲洗干净 ，再用刀将其切成小块儿，放置一旁备用。处理菜花：取新鲜的菜花一个 ，将菜花切开 ，切成一小朵一小朵的形状，然后用清水洗2~3遍 ，再用热水焯一下 ，放置一旁备用 。
番茄炒菜花的做法如下：食材准备 花菜 1个西红柿 4个糖 2勺（减肥可不加）盐 、生抽 、淀粉 各1勺葱 适量方法步骤 处理菜花菜花摘成小朵，洗净后放入一勺盐 ，倒入开水浸泡几分钟 ，捞出沥干备用 。此步骤可去除杂质并杀菌。准备配料 西红柿洗净切块（可开水烫后去皮，懒人可省略） 。
菜花焯水 锅内加水 ，放入少许盐和几滴植物油 ，烧开后放入菜花焯水至八成熟（约2-3分钟），捞出沥干水分 。焯水时加盐和油可保持菜花色泽鲜亮，口感脆嫩。炒制西红柿 热锅凉油 ，放入葱花爆香 。加入西红柿片 ，撒适量盐，翻炒至西红柿发蔫、微微出汤（约2分钟） 。盐可加速西红柿出汁 ，增加风味。
西红柿炒花菜（菜花炒西红柿）的做法如下：食材准备菜花200克、西红柿1个（约100克） 、盐5克 、鸡精2克、番茄酱10克 、淀粉5克 、食用油适量、葱段5克 。处理食材将菜花洗净后浸泡10分钟 ，切成小块；西红柿洗净切小块，装盘备用 。
西红柿炒菜花的做法如下：食材准备菜花 1个 西红柿 1个 葱花 适量 油 适量 生抽 1勺 盐 适量 味精 适量 醋 1勺 处理食材将菜花根据个人喜好分成大小均匀的块状 ，洗净后控干水分备用。将西红柿切块 ，葱花切段备用。烹饪步骤锅中放油烧热，下入葱花和西红柿 ，翻炒至出香味 。
西红柿洗净切块（可开水烫后去皮 ，懒人可省略） 。蒜切末，1勺淀粉加1/3碗清水调成水淀粉备用。葱切葱花 。炒制番茄底汁锅中放油 ，油温热后加入西红柿翻炒 ，放入葱花和2勺白糖，继续翻炒至番茄出汁变软 。加入菜花翻炒倒入1勺生抽，翻炒均匀后放入菜花 ，炒至菜花上色。加盐继续翻炒2分钟 ，菜花会逐渐出汤 。
处理西红柿：取新鲜的西红柿1~2个，用清水冲洗干净 ，再用刀将其切成小块儿 ，放置一旁备用 。处理菜花：取新鲜的菜花一个，将菜花切开 ，切成一小朵一小朵的形状 ，然后用清水洗2~3遍，再用热水焯一下 ，放置一旁备用。准备调料：准备适量的葱花 、生抽 、盐、白糖 ，放置一旁备用 。
将2个新鲜西红柿洗净后切成小块备用 。取半个新鲜有机菜花，洗净后分成小朵备用。准备适量生抽 、盐巴和食用油 。烹饪步骤 热锅爆炒菜花：点火起锅烧油 ，待油热后倒入菜花 ，大火爆炒3~5分钟，至菜花断生且表面微焦 。加入西红柿调味：将切好的西红柿块倒入锅中，与菜花翻炒均匀。
预处理菜花锅中烧水 ，加入少量食盐和食用油 ，水开后放入菜花焯烫1分钟，捞出沥干备用。（焯水可去除菜花生涩味 ，保留脆嫩口感）处理西红柿西红柿洗净后切块 ，无需去皮（去皮可减少酸味，按个人喜好调整） 。炒制步骤 爆香调料：锅中烧油 ，放入葱花 、蒜末炒香 。
菜花炒西红柿的做法如下：食材预处理 菜花处理：将菜花去根 ，掰成小朵后用清水洗净。锅中烧水，水开后加入少量盐 ，放入菜花焯水1-2分钟至断生 ，捞出沥干备用 。西红柿处理：西红柿洗净后切大块（保留部分果肉和汁水，避免切得过碎） 。烹饪步骤 热锅倒油：锅中倒入适量食用油 ，开中火加热至油温五成热。
番茄炒菜花的做法如下：准备食材西红柿1颗、菜花1颗 、葱适量 、蒜适量、姜适量、番茄酱适量 、料酒适量 、淀粉适量、盐适量 。处理食材 菜花切块 ，放入开水中焯熟 。西红柿切块，葱 、蒜 、姜切末备用。烹饪步骤 锅中倒油，放入葱姜蒜末爆香 ，加入西红柿块和少量番茄酱翻炒 。
菜花、青椒 、番茄 、蒜末、生抽1勺 。 做法步骤： 1：菜花摘成小朵 ，青椒切成小块，蒜切末。 2：起锅烧油 ，油热放入蒜末爆香 ，放入荣花翻炒几下加一点清水，加生抽一 ，蚝油一勺 ，翻几下加入青椒，盐和鸡精少许 ，翻炒均匀即可出锅 。
番茄炒菜花的做法如下：食材准备 花菜 1个西红柿 4个糖 2勺（减肥可不加）盐 、生抽 、淀粉 各1勺葱 适量方法步骤 处理菜花菜花摘成小朵 ，洗净后放入一勺盐，倒入开水浸泡几分钟 ，捞出沥干备用 。此步骤可去除杂质并杀菌。准备配料 西红柿洗净切块（可开水烫后去皮 ，懒人可省略）。
养生食补西红柿炒菜花的做法如下：食材准备：西红柿切块，菜花去根后洗净掰成小朵，并浸泡一会儿 。炒制过程：油热后炒西红柿（可先切葱花提味 ，此步骤可省略） ，待西红柿软烂后放入菜花 。调味与翻炒：加入1勺盐，用小碗将2勺番茄沙司、1勺糖加多半碗水调匀后倒入锅中 ，再放入1锅铲生抽 ，翻炒均匀。
将菜花掰成均匀的小块，便于焯水和炒制 。番茄顶部划十字刀 ，放入沸水中烫1-2分钟 ，捞出后轻松剥去外皮，切片备用 。青椒去籽切菱形片 ，姜切丝 、葱切葱花。焯菜花 锅中烧开水 ，加入少许盐和几滴食用油（保持菜花翠绿），放入菜花焯水1-2分钟 ，至断生后捞出 ，立即过凉水沥干 。
番茄炒菜花的做法如下：食材准备菜花1棵 番茄1个 葱花 、姜片、蒜片适量 油、盐 、五香粉适量 鸡精少量 处理食材菜花洗净后掰成块状，番茄洗净去皮（可划十字刀后用开水烫软去皮） 。烧一锅开水，将菜花焯水1-2分钟至断生 ，捞出后切成更小的小块；番茄切碎备用。准备葱花 、姜片、蒜片 。
1 、菜花焯水 锅内加水 ，放入少许盐和几滴植物油，烧开后放入菜花焯水至八成熟（约2-3分钟） ，捞出沥干水分 。焯水时加盐和油可保持菜花色泽鲜亮 ，口感脆嫩。炒制西红柿 热锅凉油，放入葱花爆香 。加入西红柿片 ，撒适量盐 ，翻炒至西红柿发蔫 、微微出汤（约2分钟） 。盐可加速西红柿出汁，增加风味。
2、西红柿炒菜花的做法如下：食材 西红柿 1~2个菜花 一个熟油 适量葱花 适量生抽 适量盐 适量白糖 适量水 适量方法/步骤 处理西红柿：取新鲜的西红柿1~2个 ，用清水冲洗干净 ，再用刀将其切成小块儿，放置一旁备用。
3 、番茄炒菜花的做法如下：食材准备 花菜 1个西红柿 4个糖 2勺（减肥可不加）盐 、生抽、淀粉 各1勺葱 适量方法步骤 处理菜花菜花摘成小朵 ，洗净后放入一勺盐 ，倒入开水浸泡几分钟，捞出沥干备用 。此步骤可去除杂质并杀菌 。准备配料 西红柿洗净切块（可开水烫后去皮，懒人可省略）。
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